PROGRAMA Alas

Para ti, mujer valiente, que has cumplido los 40 y quieres crear la rutina de tus sueños y no abandonarla. Para transfomar tu estilo de vida, mejorar tu salud, llevar tu autoestima por las nubes y estar a tope de energía, perseguir tus sueños y disfrutar de tu mejor versión.

¿Has cumplido los 40 y crees que nada te funciona?.

 

Has probado diferentes métodos para crear los hábitos que sabes que te hacen bien, pero no consigues resultados. Y te frustra.

Eres consciente de que necesitas crear y mantener una rutina de cuidado para disfrutar de tu mejor versión y no estar fatal en pocos años. Necesitas regular tu peso, mejorar tu autoestima, cuidar tu salud y sentirte con más energía y ganas de comerte el emundo y vivir la vida que deseas.

Pero no sabes cómo…

Has probado de todo y conforme va pasando el tiempo te das cuenta que cada vez te cuesta más, lo que te provoca una gran frustración porque lo intentas una y otra vez pero no lo consigues, y sabes que no puedes seguir así más tiempo.

 

 

 

HACE FALTA AYUDA PARA CREAR Y MANTENER UNA RUTINA DE HÁBITOS DEFINITIVA PARA DISFRUTAR DE TU MEJOR VERSIÓN EN POCO TIEMPO.

  • A partir de los 40 crear y mantener hábitos cuesta más pero puedes conseguirlo con las herramientas adecuadas, enfocando tu esfuerzo en la dirección correcta.

 

  • Si no empiezas a dar pasos ya, nunca llegarás a convertirte en la versión de ti que quieres ser y vivir la vida que deseas.

 

  • No te gusta cómo estás ahora pero no sabes cómo cambiar esta situación.

 

  • Te sientes desganada y sin energía para hacer lo que realmente te gusta.

 

  • No paras de ponerte excusas y boicotearte para crear la rutina de tus sueños.

BENEFICIOS DEL PROGRAMA Alas

Crea tu rutina definitiva

Diseña tu plan de acción para crear la rutina de hábitos que sueñas.

Tu autoestima por las nubes

Siéntete más segura al ver como mejora tu salud y cambia tu cuerpo.

Enfoca tu esfuerzo

Dirige tu esfuerzo en la dirección correcta para que tu nueva rutina triunfe.

Se acabó la apatía y desgana

Recupera la motivación y energía para perseguir tus sueños antes de que se te escapen.

La mejor versión de ti

Empieza hoy mismo a dar los primeros pasos y traspasa tus propios límites.

Amplía la mirada de tu cuidado

No te enfoques únicamente en tu físico. Tu bienestar depende de muchos otros factores.

Soy Sonia

 

Igual que tú, estuve muchos años intentando crear hábitos que contribuyeran a mi bienestar y recnozco que hubo épocas agotadoras de mucho esfuerzo y pocos resultados. Me ayudó mucho pedir ayuda para aprender a enfocar mi cuidado más allá del físico, y entender que para sentirse bien hay que poner atención en muchas otras áreas.

Qué vamos a trabajar en el PROGRAMA Alas

Mentalidad &

Emociones

Lo primero que necesitamos trabajar es la imagen que tienes de ti misma, tus creencias y los límites que no te dejan avanzar. Aplicaremos diferentes técnicas para disolver esa autoimagen y diseñar la mejor versión de ti en la que te quieres convertir.

La rutina de tus sueños

Te ayudo a diseñar la rutina que te encantaría seguir pero que aún no has conseguido. Crea los hábitos que necesitas para convertirte en esa mejor versión de ti misma y disfrutar de la vida que deseas, sin conformarte. Sin límites.

Plan de Acción

Juntas diseñaremos el plan para ejecutar la rutina que sueñas con diferentes técnicas y estrategias que te permitan que esos hábitos prioritarios para ti, se conviertan en parte de tu día a día. No importa lo pequeños que te parezcan porque todo suma.

Ellas ya se han transformado con el PROGRAMA Alas de mentoría individual.

«Me he llevado un estilo de vida, unas herramientas que me sirven en cualquier circunstancia. Estoy aliviada de poder vivir sin limitaciones y sentirme en paz. El cuidado se ha convertido en un hábito, en algo que forma parte de mi día a día».

«He aprendido a identificar cuando me alimento por hambre real o por ansiedad. Ahora soy capaz de identificar las emociones asociadas a la comida. Soy más consciente de lo que como, cuándo lo como y para qué lo como. He aprendido mucho sobre mí misma durante el proceso».

  • Crear una rutina de hábitos definitiva.

  • Enfocar tu esfuerzo y trabajo en la dirección correcta  para tener éxito y no abandonar en dos días.

 

  • Transformar tu estilo de vida para mejorar tu salud antes de estar fatal en unos años.

 

  • Regular tu peso gracias a tus hábitos saludables, dejando de lado la mentalidad de dieta estricta.

 

  • Sentirte más segura y con al autoestima por las nubes.

 

  • Salir de la apatía, desgana y falta de energía para perseguir tus sueños.

 

  • Aceptar tu cuerpo y disfrutar de él.

 

  • Trabajar con un programa personalizado que te ayude a transformarte para siempre.
  • Si crees que transformar tu estilo de vida no supone ningún esfuerzo.

 

  • Si quieres perder peso como sea, descuidando tu salud.

 

  • No enfocas tu cuidado en tu salud sino en tu apariencia física.

 

  • No estás dispuesta a hacer cambios que te saquen de tu zona de confort.

 

  • Buscas resultados rápidos con un método milagroso.

 

  • Crees que te transformar tu estilo de vida se consigue con un plan de alimentación y ejercicio por unos meses.

 

  • Te enfocas sólo en lo físico y no involucras tus emociones en tu cuidado.

METODOLOGÍA

 

  • Al tratarse de un servicio personalizado, durante las primeras sesiones nos enfocaremos en conocerte e identificar tus patrones de estilo de vida actuales y para poder diseñar el plan de acción que mejor se adapte a ti.

 

  • Juntas analizaremos tu rutina actual y diseñaremos la rutina de tus sueños para convertirte en la mejor versión de ti misma.

 

  • Definiremos los primeros objetivos y acciones para ponerte en marcha.

 

  • Haremos seguimiento de los cambios propuestos en la sesión anterior y se harán los ajustes necesarios.

 

  • En todo momento las sesiones estarán apoyadas con recursos, contenidos y ejercicios prácticos en diferentes formatos.

 

  • Entre sesiones tendrás apoyo continuo y podrás contactar conmigo para resolver cualquier duda o aclaración que necesites.

QUÉ INCLUYE

 

  • Primera sesión de diagnóstico GRATIS.

  • Sesiones individuales de 45 minutos por videoconferencia.

 

  • Como en la primera sesión hacemos una recopilación de información y toma de contacto más profunda, durará alrededor de 1 hora y cuarto.

 

  • Recursos, contenidos y ejercicios prácticos personalizados en diferentes formatos como apoyo a las diferentes áreas de trabajo (cuadernos de trabajo, plantillas de ejercicios, planificación y recogida de datos, prácticas, etc.)

 

  • Apoyo continuo entre sesiones para cualquier duda o comentario que necesites compartir conmigo.

PROGRAMA Alas Básico

  • 6 Sesiones semanales de 45 minutos por videoconferencia.
  • Duración: 1.5 meses
  • Inversión: 349€ + iva
  • Posibilidadd de pagar en 2 cuotas de 175€ + iva

PROGRAMA Alas Premium

  • 12 Sesiones semanales de 45 minutos por videoconferencia.
  • Duración: 3 meses
  • Inversión: 689€ + iva
  • Posibilidadd de pagar en 2 cuotas de 345€ + iva

Agenda 1 hora de ASESORÍA Gratis

Si todavía no tienes claro si el PROGRAMA Alas es para ti, reserva tu sesión de asesoría individual y me cuentas cómo estás, qué problema te gustaría resolver, valoramos tu situación actual y priorizamos tus necesidades.

Te llevarás una valoración actual de tu cuidado y recomendaciones para que puedas empezar a aplicar en tu día a día.

PREGUNTAS FRECUENTES

¿Cómo funciona el programa?

Durante los 45 o 90 días que dura el programa, se realizarán sesiones individuales en formato online cada semana en las que fijaremos objetivos concretos y se propondrán ejericios prácticos. La siguiente semana, se revisarán los ejericios prácticos y los objetivos, cómo te has sentido con ellos, logros, dificultades, etc. y los ajustaremos para que los sigas integrando poco a poco en tu día a día y disfrutes del proceso.

Además de las sesiones semanales, ¿hay algún material de apoyo?

Cada sesión estará apoyada con contenido en diferentes formatos además de ejercicios prácticos que tendrás que resolver individualmente entre sesiones.

Si me surgen dudas entre sesiones, ¿cómo puedo resolverlas?

Entre sesiones podrás contactar conmigo siempre que lo necesites para resolver dudas o compartir cualquier inquietud. Al tratarse de un programa 100% personalizado, antes de la siguiente sesión podríamos ajustar los objetivos si hiciera falta.

¿Puedo seguir el programa aunque no quiera adelgazar?

Por supuesto. No se trata de un programa de adelgazamiento sino de aprendizaje para comenzar el viaje de transformación de tu estilo de vida.

¿Hay que seguir alguna dieta específica durante el programa?

No. El objetivo es que aprendas a alimentarse de forma saludable según lo que tú necesites, según tus gustos, tu estilo de vida, etc. sin prohibiciones ni restricciones.

¿Están garantizados los resultados?

Lamentablemente no me puedo comprometer a garantizar los resultados porque dependerá sólo de ti, de cuánto te quieras implicar y comprometer con tu proceso de cambio. Por supuesto si sigues el método y te implicas, los resultados llegarán.

¿Cuando acabe el programa podré aplicar lo aprendido yo sola?

Claro! Todos los contenidos y aprendizajes te van a servir para poder aplicarlos en tu día a día.

¿Cuánto tiempo necesito dedicar al programa cada semana?

El ritmo lo vas a marcar tú en función de tu disponibilidad. Cuanto más te impliques, mejores resultados obtendrás, pero lo importante es ir de manera progresiva para que puedas ir incorporando los nuevos hábitos poco a poco y puedas mantenerlos.

¿En qué consiste transformar el estilo de vida?
  • Es el resultado que obtendrás al incorporar el programa en tu vida, después de crear y mantener la rutina de hábitos de cuidado que mejor se adpate a ti.
  • Es el resultado de abandonar la cultura de dieta, priorizar tu autocuidado y bienestar e incorporar en tu cuidado la mente y las emociones.
  • Es el proceso con el que disfrutarás por haber tomado la decisión de dar el paso hacia una nueva vida más sana, incorporando rutinas diarias que te harán sentir más vital, más segura, más feliz y con mayor autoestima.
  • Aprenderás a alimentarte bien y disfrutarás mucho del proceso, escuchando tus necesidades y dándote lo mejor en cada momento.